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世界杯激战64场 男人到底能坚持几场?

文章来源:肇庆西江医院男科发表时间:2014-06-13 13:53

  四年一度的世界杯终于开始了,最兴奋的肯定是千千万万的球迷们。精彩的开幕式以后,64场精彩的比赛也将接踵而来,64场比赛都有不同的看点,没有**的输赢定论,也许相对世界杯的精神来说,享受整个过程的意义远远大于比赛的输赢。所以,男人健康的身体是非常重要的。熬夜看世界杯,你的身体准备好了么?我们要做一个健康的世界杯球迷,那么,我们该如何减少连续熬夜带来的身体伤害?我们需要做些什么来保证我们的身体健康?

  据调查,李先生是个铁杆球迷,64场比赛几乎一场未拉下——世界杯开赛以来,他每天下班后呼朋唤友,七八个男人聚在家里一边看球赛,一边喝啤酒、吃烧烤,常常彻夜狂欢,妻子让他注意休息,他却毫不在意。这样的狂欢持续10多天后,李先生就觉得身体不对劲了,先是出现尿频、尿急的症状,后来还伴有下腹部坠痛,到医院检查,医生确诊为“无菌性前列腺炎”。

  肇庆西江医院专家提醒,世界杯期间也是男科疾病的高发期。因此,男性球迷观看世界杯一定要注意身体,长时间熬夜看球,如果不注意休息,必然会对健康造成影响。以至于让疾病乘虚而入。

  熬夜带来健康危机:研究表明,长时间看电视损害人体健康,可诱发头疼、腹痛、睡眠障碍、厌食等50多种疾病。经常熬夜,会造成疲劳、精神不振,免疫力下降,从而导致感冒、胃肠道疾病等神疾病的发生。熬夜后,由于睡眠不足,脑细胞未得到充分休息,以后几天就可能会出现头昏脑涨、注意力无法集中等情况,造成记忆力减退。长期熬夜,会出现失眠、健忘、焦虑不安等亚健康症状。

  健康处方:争分夺秒补充睡眠。如果一定要坚持看现场,**提前休息,球赛开始后再起床收看;球赛中场休息时,抓紧广告等机会养精蓄锐;赛后如果过于激动无法入睡可适当借助药物强迫休息;起床时伸伸懒腰,充分舒展身体肌肉,转动脖子,促进血液循环,打哈欠、深呼吸等也可以帮助吸入大量新鲜空气,使头脑清醒。白天休息时间要抓紧时间补充睡眠,如中午一定要午睡。另外,熬夜后尽量避免开车或从事一些刺激性的工作,以免因为精神不集中造成不必要的伤害。

  通宵达旦引起视疲劳:由于世界杯比赛多在晚间或深夜,不少球迷半夜看球怕电视声音影响家人休息,多把灯光熄了,而且把音量调得很低,只能近距离看电视,时间一长使得许多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。还有不少年轻人喜欢通过电脑视频看球赛,眼睛一眨不眨,再加上电脑屏幕有一定的闪烁,超近距离看得太久,也可能会导致干眼症、视疲劳。

  健康处方:眼睛总是一动不动地盯着荧屏,眨眼少则不能充分湿润眼球,眼睛就会觉得干涩。因此,专家提醒球迷,看球时要多眨眼,在球赛中场休息的时候,应到阳台或窗户边尽量远眺,让眼睛得到休息,也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润喝提前服用缓解眼疲劳的眼腰用品,并注意不要配戴隐形眼镜看球。长时间看球后,要像中小学生做眼保健操那样做眼部按摩。另外,熬夜看球时室内**开着灯,保证亮度,因为电视与室内环境反差大,眼睛更容易疲劳,眼睛与电视的距离**是电视机对角线的7倍。患有干眼症、高度近视、青光眼发病倾向的人,不适宜长时间熬夜看球。当熬夜看球后如发觉眼睛有干涩等不适症状时,应及时到医院就诊。

  啤酒烧烤挑战肠胃:冰镇啤酒、热辣烧烤都是三五成群观球者的最爱,但这对肠胃却是一大挑战。深夜,人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱。油腻的食物不容易消化,生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,这时啤酒、肉串猛吃一通,很容易引发胃肠疾病。还有很多熬夜看球的球迷身边会放一些方便面、薯片等垃圾食品,饿了时顺手拿来充饥,但这类食物也不易消化,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

  健康处方:清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受。晚上宵夜不妨尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。比如糖拌西红柿,鲜甜可口,营养丰富,还提神醒脑,又不发胖,爱吃花生米的人可以将油炸花生米换成水煮花生米或毛豆,因为吃油炸花生米很容易上火,但水煮花生米就没有上火的顾虑。看球过程中还要注意补充水分,但不要喝含咖啡因的饮料,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显,是**的熬夜饮品。如果花草茶并不对你的胃口,那么可以服用加拿大营养屋的保健食品,专家推荐GOP果蔬酵素片,补充营养,调节肠胃,让你熬完夜的第二天一样神采奕奕。

  激情一刻提防心脏病:患有心脏病、高血压的球迷观看世界杯时要特别小心。因为某些场次的比赛可能使你的血压升高、心脏加快甚至停止跳动。一些球迷本来就患有高血压、冠心病等疾病,为了看球休息不好,再加上比赛的激烈对抗与刺激,很可能在突然进球或者突然输球的情况下,导致旧病复发。

  健康处方:精彩的世界杯,总让人精神亢奋,看球时必须得适度控制情绪,因为过度兴奋会诱发心脑血管疾病。有这类病史的,应该减少看世界杯的时间,并及时配备药品,推荐必备速效救心丸,**提前服用养护心脏的螺旋藻片,并且让家人陪伴。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时,必须停止观看,好好休息,情况严重时要立即到医院就诊。

  过度兴奋危及心脑血管:看球需要气氛,或哭或笑情绪起伏不定。可是,过于兴奋或激动都会诱发诸如高血压、心脏病等心脑血管疾病,尤其对那些本身就存在心脑血管疾病隐患的人来说,过度兴奋危害更大。

  健康处方:看球时要注意保持室内空气流通,如果是在酒吧等封闭场合,**趁着间隙多到外面呼吸新鲜空气;一些有心脑血管疾病“前科”或潜在威胁的球迷,除了要按时吃药,还要准备好相关应急药品,注意控制自己的情绪。

  为了世界杯雄起而看足球,肇庆西江医院专家为了男性健康而忠告:

  忠告一:生活规律、起居有常,不要为了足球夜以继日,而忘了享受足球的本钱——健康的身体。要坚持适度的体育锻炼,以改善血液循环,增强身体抵抗力。

  忠告二:看球时尽量避免长时间久坐不动,要看一会儿应适当的走动或站立,以免前列腺部位直接持续受压,加重前列腺充血。

  忠告三:平时多饮水、多排尿,不要为了看球赛,连上卫生间的时间都舍不得,通过尿液经常冲刷尿道,可以帮助分泌物排出,防止各类男科病。

  忠告四:球迷朋友三五成群,夜晚啤酒、香烟、烧烤、辣味尽情享用,大吃大喝对健康非常不利,饮食要有节制,减少过多食用辛辣油腻食物。

  忠告五:夏季夜晚看球空调温度不要调得太低,要注意下身保暖,防止受凉;并注意个人卫生,增强免疫力,减少疾病发生。

  忠告六:趁中场休息活动一下。球迷看球时不要长时间保持一种姿势,要多活动颈部,在空调房间要防止颈部受凉;看电视时**不要躺着。

  肇庆西江医院专家提醒:看球后熬夜忌倒头就睡。球赛结束后,许多球迷选择倒床就睡,以抓紧时间补瞌睡。不过,**不要倒头就睡,先冲个凉,做好皮肤的清洁,然后可以口服一些能改善睡眠、稳定情绪、消除疲劳的保健品。如果做不到,也请尽量保持室内的安静和阴暗,避免在光线强烈的环境下睡觉。此外,醒来后多去户外运动,有助于你的身体健康和精神愉快。如果有的人在球赛结束后还处于兴奋状态,很难入睡,可以进行一些热敷,促进血液循环,起到安神、助睡眠的作用。例如热水熏浴双脚,用温热毛巾,放在头顶部百会穴进行热敷,持续热敷数分钟,当然夏天热敷温度要适当进行调节。或者睡前喝上一杯牛奶,也有助于睡眠。

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